Ajankohtaista

Sep 27, 2010
Posted by: MJ


 


 

   
   
   
   
   
 
   
   
   
   
   
   
   
     
     
     
     
     
     
     
   
   
   
   
   
   
   
   
     
     
   
   
 

Vinkit hiihtomarssille

PITKÄLLÄ HIIHTOMARSSILLA HUOMIOITAVIA ASIOITA

 

Matka ei tapa vaan vauhti:

  • Tasainen etenemisvauhti
  • Lyhyet tauot, tarvittaessa useammin

Huoltaen pystyy jokainen jatkamaan siirtymistä vuorokausia:

  • Ruokaa ja juomaa nautitaan tasaisesti vaikka ei olisikaan nälkä tai jano
  • Ei kohtuutonta etukäteistankkausta, koska kehossa on tuolloin turhaa nestettä, joka hikoillaan alkumatkasta
  • Hiihtovälineet on oltava kunnossa ja sukset tarvittaessa voideltu
  • varusteet sopivat ja "sisään ajetut" (esim. liian pieni hiihtokäsine - rystynen voi tulehtua 8 - 10 tunnissa)
  • Pukeutuminen siten, ettei tule liiallinen hiki
  • Vältä saippuapesua ennen marssia, jotta iholla on suojaava rasvakerros
  • Tarvittaessa teippaus ja keinoihon käyttö ennaltaehkäisevästi ja hiertymissä

Painavan repun/rinkan kantaminen on raskasta:

  • Ei liiallisia kantamuksia, kuitenkin tarpeeksi!
  • Repun sovitus ja pakkaus siten, että sitä on helppo kantaa
  • Reppu mahdollisimman kevyeksi; tavaraa taskuihin
  • Taukovoimistelu ja hiihtotavan muutokset
  • Tauot

Muuta:

  • Ei suunnistusvirheitä
  • Toisista on pidettävä huolta; seuraa paleltuman alkuja, valvo ruokailut ja pukeutuminen
  • Matkalla tavataan ulkopuolisia henkilöitä ja muita hiihtäjiä. Reipas ystävällinen käytös antaa hyvän kuvan ja kannustaa muita
  • Olosuhteet ja sää saattavat aiheuttaa suuriakin ongelmia. Tärkeintä on, että jokainen on perillä hyvässä fyysisessä kunnossa, aikamääristä tarvittaessa joustetaan
  • Kyseessä on ensisijaisesti henkinen koetus; fyysiset voimavarat on kaikilla terveillä riittävät
  • Sairauden tai vamman takia on tarvittaesssa myös uskallettava keskeyttää suoritus
  • ensisijaisesti käytetään matkalla olevia vessoja; jos tarve tyhjentää rakkoa matkalla, niin ei ladun varteen eikä missään nimessä huoltopaikkojen tai talojen pihoihin
  • roskat roskiksiin huoltopisteille

Sairaana (esim. nuhakuume) ei saa osallistua!!!

Kouvolan varuskunnan urheilijat
Previous page: Reitit  Next page: Sää Utissa