PITKÄLLÄ HIIHTOMARSSILLA HUOMIOITAVIA ASIOITA

Matka ei tapa vaan vauhti:

• Tasainen etenemisvauhti
• Lyhyet tauot, tarvittaessa useammin

Huoltaen pystyy jokainen jatkamaan siirtymistä vuorokausia:

• Ruokaa ja juomaa nautitaan tasaisesti vaikka ei olisikaan nälkä tai jano
• Ei kohtuutonta etukäteistankkausta, koska kehossa on tuolloin turhaa nestettä, joka hikoillaan alkumatkasta
• Hiihtovälineet on oltava kunnossa ja sukset tarvittaessa voideltu
• varusteet sopivat ja "sisään ajetut" (esim. liian pieni hiihtokäsine - rystynen voi tulehtua 8 - 10 tunnissa)
• Pukeutuminen siten, ettei tule liiallinen hiki; matkan aikana pidettävälle tauolle oltava lisävaatetusta
• Vältä saippuapesua ennen marssia, jotta iholla on suojaava rasvakerros
• Tarvittaessa teippaus ja keinoihon käyttö ennaltaehkäisevästi ja hiertymissä

Painavan repun/rinkan kantaminen on raskasta:

• Ei liiallisia kantamuksia, kuitenkin tarpeeksi!
• Repun sovitus ja pakkaus siten, että sitä on helppo kantaa
• Reppu mahdollisimman kevyeksi; tavaraa taskuihin
• Taukovoimistelu ja hiihtotavan muutokset
• Tauot

Muuta:

• Ei suunnistusvirheitä
• Toisista on pidettävä huolta; seuraa paleltuman alkuja, valvo ruokailut ja pukeutuminen
• Matkalla tavataan ulkopuolisia henkilöitä ja muita hiihtäjiä. Reipas ystävällinen käytös luo positiivisuutta, antaa hyvän kuvan ja kannustaa muita
• Olosuhteet ja sää saattavat aiheuttaa suuriakin ongelmia. Tärkeintä on, että jokainen on perillä hyvässä fyysisessä kunnossa, aikamääristä tarvittaessa joustetaan
• Kyseessä on ensisijaisesti henkinen koetus; fyysiset voimavarat on kaikilla terveillä riittävät
• Sairauden tai vamman takia on tarvittaesssa myös uskallettava keskeyttää suoritus
• ensisijaisesti käytetään matkalla olevia vessoja; jos tarve tyhjentää rakkoa matkalla, niin ei ladun varteen eikä missään nimessä huoltopaikkojen tai talojen pihoihin
• roskat roskiksiin huoltopisteille

Sairaana (esim. nuhakuume) ei saa osallistua!!!